Elimina tu dolor de espalda haciendo Aeroyoga y Aeropilates

FORTALECE todo tu cuerpo con el trabajo en suspensión de aeroyoga . 

1: Túmbate en el suelo.
2: Coloca los pies en los estribos.
3: Deja relajada tus piernas.
4: Coloca tus antebrazos en el suelo , cierra las escapulas .
5: realiza una retro versión pegando las crestas iliacas en e suelo.
6: Contrae el abdomen, intenta pegar el obligó a tu columna. 
7: Sube tu cadera hasta quedar en una plancha.
A partir de ahí tu imaginación no tiene límites.
Este ejercicio te ayudará a tener una espalda fuerte y unos glúteos poderosos. Recuerda que una espalda fuerte y flexible es sinónimo de juventud.

We give you the instructions in English and Spanish on how to do this project. STRENGTHEN all your body with the #work in #suspencion of #aeroyoga. 1: Lie on the ground. 2: Place your feet in the stirrups. 3: Leave your legs relaxed. 4: Place your forearms on the ground, close the scapulae. 5: perform a retro version by gluing the iliac crests on the floor. 6: Contract the abdomen, try to hit the forced to your column. 7: Raise your hips to a plate. From there, your imagination has no limits. This exercise will help you to have a strong back and powerful glutes. Remember that a strong and flexible back is synonymous with flexibility. Visit our website www. aeroyoga.es We have courses in america and europe.